El colágeno es una de las proteínas más abundantes del cuerpo humano, y aunque todos lo necesitamos, en las mujeres cumple un papel especialmente importante para la salud y la belleza. A partir de los 25 años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir, y este descenso se intensifica con la llegada de la menopausia. Por eso, conocer su función y cómo mantenerlo es clave para sentirse y verse bien a cualquier edad.

¿Qué hace el colágeno en el cuerpo?

El colágeno actúa como una especie de “pegamento” natural que mantiene unidos nuestros tejidos. Se encuentra en la piel, huesos, músculos, tendones, uñas y cabello. En las mujeres, su presencia es vital para mantener la piel firme, elástica e hidratada, así como para prevenir la flacidez y las arrugas. También fortalece las articulaciones y contribuye a la densidad ósea, algo especialmente importante después de los 40 años.

Cambios hormonales y pérdida de colágeno

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno —hormona que ayuda a mantener la piel y los tejidos conectivos saludables— bajan drásticamente. Esta caída hormonal acelera la pérdida de colágeno: se estima que las mujeres pueden perder hasta un 30% en los primeros cinco años. Esto se traduce en piel más fina, mayor sequedad y líneas de expresión más profundas.

¿Cómo estimular la producción de colágeno?

La buena noticia es que hay formas de estimular la producción de colágeno de forma natural:

• Alimentación rica en proteínas: carnes magras, huevos, pescado, legumbres y frutos secos.
• Vitamina C: esencial para la síntesis de colágeno. Presente en frutas cítricas, kiwi, fresas, pimientos y brócoli.
• Evitar el sol en exceso y el tabaco: ambos aceleran la degradación del colágeno.
• Suplementos diarios: productos como Gummix con colágeno y biotina son una opción práctica y deliciosa para apoyar la salud de la piel, cabello y uñas. Estas gomitas se integran fácilmente en tu rutina diaria —como parte del desayuno o un snack saludable— y tienen un sabor que hace que cuidarte sea un gusto.

Un aliado a largo plazo

Incluir el colágeno en tu rutina no es solo una cuestión estética, sino una decisión inteligente para tu bienestar integral. Con buenos hábitos, alimentación adecuada y suplementos como Gummix, es posible envejecer con gracia, fuerza y confianza.